في هذا المقال كل ما تحتاجين معرفته عن فوائد فيتامين A، فيتامين الجمال.
هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة في الخضروات و الفواكه و جميع مصادر الأكل، و تختلف فوائد الفيتامينات لصحة البشرة والجسم بالكامل من فيتامين لآخر، و من بين أهم الفيتامين لصحة البشرة و شبابها الدائم هو فيتامين”أ”، و هو يلقب لدى أخصائي التغذية بفيتامين الجمال، و ذلك لأنه يلعب دوراً هاما في صحة الجلد و الشعر بصفة عامة.
Table of Contents
فوائده على الجسم :
- يعزز إصلاح أنسجة الجسم، و يمنح البشرة نعومة و يعمل على ترطيب الجلد و يخفف من ضهور حب الشباب.
- يعمل على محاربة الشيخوخة و التجاعيد الدقيقة في الوجه، و يقلل من البقع الداكنة و تصباغات الوجه و يوحد لون البشرة والجسم.
- يقوم بتنشيط الدورة الدموية حلو العينين، مما يؤدي إلى التقليل من ضهور الهالات السوداء.
- يحمي أيضا من أشعة الشمس، و الاحمرار الناتج عنها.
- يقوم كذلك بتفتيح البشرة بشكل ملحوظ، و يعطيها شكل ممتلئ و أكتر جاذبية.
مصادره :
- الألبان و مشتقاتها و صفار البيض، من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A .
- الكبدة.
- الخضار بما كالبطاطس الحلوة، الجزر، الشمام،القرع و القرنبيط، الفلفل الحار و الحلو.
- بعض الفواكه منها المشمش، الخوخ، العنب.
- الشوفان.
أضرار الإفراط في تناول فيتامين A
رغم أنه لو دور كبير في ابراز جمال البشرة و الجسم لكن الإفراط في تناوله، أو اخد حبوب فيتامين A بتركيز عالي و لمدة طويلة، قد يسبب أضرار بالغة منها:
- قد يؤدي إلى الغثيان، و الرغبة في التقيؤ مع إرتفاع درجة الحرارة.
- يسبب الإسهال المزمن.
- يغمل على فقدان الشهية، و اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تساقط الشعر، و جفاف الجلد .
- الشعور بالكسل، و الخمول.
- قد يسبب فقر الدم و نقصان الوزن.
- يؤدي الإفراط في استخدامه إلى هشاشة العظام.
- قد يسبب بعض الاحيان اضطرابات في النوم، و جفاف الأغشية المخاطية.
ملاحظة مهمة : يجب استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي، لمعرفة الجرعات المحددة التي يجب تناولها، في حالة شراء حبوب فيتامين A و أيضا المدة الزمنية المحددة.
اقرأ أيضا :