<!-- wp:image {"id":616,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-616" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG-20210428-WA0001-1.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>تعتبر الفيتامينات مكملات غدائية للبشرة والشعر و تساهم في نضارة البشرة والجسم بالكامل و أيضا تقوي الشعر و تلعب دورا هاما في طول الشعر و نعمومته، سوف نقدم لكم في هذا المقال أهم الفيتامينات التي تلعب دوراً كبيراً في صحة البشرة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><strong>فيتامين سي C:</strong></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>وهو على رأس قائمة الفيتامينات المفيدة جدا للشعر و البشرة و الجسم بصفة عامة، و من أهم خصائصه.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يقوم بتفتيح البشرة،و توحيد لونها.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يعطي نضارة و حيوية للبشرة، و يقوم بتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يلعب دورا هاما في محاربة الشيخوخة و صحة البشرة.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يتواجد في البرتقال، الكيوي، الطماطم و غيرها من الفواكه و الخضروات.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><strong>فيتامين A </strong>:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>و يسمى أيضا فيتامين الجمال،نضرا لفوائده الجمالية التي يتميز بها.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يحارب الشيخوخة و يقلل الخطوط الدقيقة حول العينين و الوجه.</strong></li>
<li><strong>يحافظ على شباب البشرة و يعطيها ملمس ناعم و أكثر مرونه.</strong></li>
<li><strong> يساهم في صحة الخلايا .</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>وهو متواجد في الحمضيات، الفراولة، المشمش،الاناناس.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><strong>فيتامين E:</strong></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>وهو أحد الفيتامينات المهم لصحة البشرة سواء تم تناوله عن طريق الفم، او دهنه على البشرة فهو مفيد جدا لصحة البشرة، لأنه غني جدا بمضادات الأكسدة، و يحتوي على العديد من الفوائد الجمالية، نذكر منها:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يشفي الجلد.</strong></li>
<li><strong>يرطب البشرة و ذلك لانه يتغلل بسرعة للبشرة بكل أنواعها.</strong></li>
<li><strong>يقلل من ضهور التجاعيد و يحارب الشيخوخة.</strong></li>
<li><strong>يورد الخدود و يعطيها مظهرا جميلا و ممثلئا .</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يمكن إيجاده عن طريق شراءه من الصيدلية و تناوله او في بعض المؤكولات مثل: الافوكادو، اللوز، عباد الشمس و زيت الزيتون.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><strong>فيتامين D:</strong></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>وهو أيضا تحد أبرز الفيتامينات المهمة للبشرة، فهو يتميز بخصائص عدة مثل :</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يكافح حب الشباب.</strong></li>
<li><strong>يجدد خلايا البشرة.</strong></li>
<li><strong>يعمل على تفتيح البشره.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>و يمكن ايجاده في ضوء الشمس و الفطر( المشروم).</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->