<!-- wp:image {"id":786,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
[caption id="attachment_1730" align="aligncenter" width="433"]<img class="wp-image-1730 size-full" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/pexels-photo-4056011-1.jpeg" alt="فوائد شرب الماء للبشرة" width="433" height="650" /> فوائد شرب الماء للبشرة[/caption]
<p><strong>الماء هو شريان الحياة و نبضها وهو من أفضل السوائل الطبيعية التي تعمل على ترطيب الجسم، و تخليص الجسم من السموم الموجودة به، و تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية، و يساعد أيضا على تنظيم مستوى السكر في الدم، و يعمل على شد الجلد و ترطيبها. و يسبب قلة شرب الماء الجفاف الشديد، و ضهور التجاعيد، و بعض الإضطرابات في الجسم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">فوائد شرب الماء للبشرة:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يعد شرب الماء بكميات كافية أفضل وسيلة لترطيب البشرة، و الحفاظ على رطوبة الجلد طوال اليوم. </strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يعمل الماء على انعاش البشرة و تجديد أنسجة الجلد، و يزيد من ترطيبها.</strong></li>
<li><strong>شرب الماء بكمية كافية يقلل ضهور التجاعيد و يؤخر الشيخوخة.</strong></li>
<li><strong>بحسن عمل الجهاز الهضمي، بسبب طرده للسموم الموجودة في الجسم، و هذا له دور مهم في إعطاء بشرتك إشراقة أكثر صحة.</strong></li>
<li><strong>يعمل على شد الجلد و يحميه مز الترهلات من خلال ترطيب الجلد و يحول دون جفافه.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">الكمية المناسبة لشرب الماء كل يوم:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>بالنسبة للرجال ينصح بشرب 3 لتر ماء يوميا اي ما يعادل 13 كوب. أما النساء فينصح بشرب 2.5 لتر كل يوم أي ما يعادل 9 أكواب من الماء.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">أضرار الإفراط في شرب الماء:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>بالرغم من أن شرب الماء له العديد من الفوائد الصحيه و الجمالية للجسم إلا أن الافراط في شربه بكميات كبيرة جذا له بعض الأضرار الصحية و منها:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list {"ordered":true} -->
<ol>
<li><strong>الغثيان و التقيؤ.</strong></li>
<li><strong>فقدان الوعي.</strong></li>
<li><strong>تدمير الدماغ و نوبة صرع.</strong></li>
</ol>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;"><strong>نصائح لتحفيز الجسم على شرب الماء:</strong></span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":787,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>إضافة بعض النكهات في زجاجة الماء، متل التمر، العسل أو إضافة بعض الفواكه و شرائح الليمون (حسب الذوق).</strong></li>
<li><strong>إبقاء الماء على مقربة منك دائماً، لكي تتعود على شرب الماء بكميات أكبر.</strong></li>
<li><strong>تحميل تطبيقات على الهاتف للتذكير بشرب الماء، حتى يستفيد الجسم من الكمية الكافية التي يحتاجها من الماء كل يوم.</strong></li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>اقرأ أيضا:</strong> </p>
<p><a href="https://www.wasfiti.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%8a%d8%af-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%84%d9%89/">فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة</a> </p>
<p><a href="https://www.wasfiti.com/%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%86-%d9%8a%d9%82%d8%b6%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%ad%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9-%d9%88%d8%a7%d8%ad%d8%af/">صابون يقضي على حب الشباب في أسبوع واحد</a> </p>
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->