<!-- wp:image {"id":627,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
[caption id="attachment_1772" align="aligncenter" width="540"]<img class="size-full wp-image-1772" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG_20211018_052652.png" alt="فيتامين A" width="540" height="358" /> فوائد فيتامين A[/caption]
<p><strong>في هذا المقال كل ما تحتاجين معرفته عن فوائد فيتامين A، فيتامين الجمال.</strong></p>
<p><strong>هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة في الخضروات و الفواكه و جميع مصادر الأكل، و تختلف فوائد الفيتامينات لصحة البشرة والجسم بالكامل من فيتامين لآخر، و من بين أهم الفيتامين لصحة البشرة و شبابها الدائم هو فيتامين"أ"، و هو يلقب لدى أخصائي التغذية بفيتامين الجمال، و ذلك لأنه يلعب دوراً هاما في صحة الجلد و الشعر بصفة عامة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائده على الجسم :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يعزز إصلاح أنسجة الجسم، و يمنح البشرة نعومة و يعمل على ترطيب الجلد و يخفف من ضهور حب الشباب.</strong></li>
<li><strong>يعمل على محاربة الشيخوخة و التجاعيد الدقيقة في الوجه، و يقلل من البقع الداكنة و تصباغات الوجه و يوحد لون البشرة والجسم.</strong></li>
<li><strong>يقوم بتنشيط الدورة الدموية حلو العينين، مما يؤدي إلى التقليل من ضهور الهالات السوداء.</strong></li>
<li><strong>يحمي أيضا من أشعة الشمس، و الاحمرار الناتج عنها.</strong></li>
<li><strong>يقوم كذلك بتفتيح البشرة بشكل ملحوظ، و يعطيها شكل ممتلئ و أكتر جاذبية.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>مصادره :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":632,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>الألبان و مشتقاتها و صفار البيض، من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A .</strong></li>
<li><strong>الكبدة.</strong></li>
<li><strong>الخضار بما كالبطاطس الحلوة، الجزر، الشمام،القرع و القرنبيط، الفلفل الحار و الحلو.</strong></li>
<li><strong>بعض الفواكه منها المشمش، الخوخ، العنب.</strong></li>
<li><strong>الشوفان.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>أضرار الإفراط في تناول فيتامين A </h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>رغم أنه لو دور كبير في ابراز جمال البشرة و الجسم لكن الإفراط في تناوله، أو اخد حبوب فيتامين A بتركيز عالي و لمدة طويلة، قد يسبب أضرار بالغة منها:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>قد يؤدي إلى الغثيان، و الرغبة في التقيؤ مع إرتفاع درجة الحرارة.</strong></li>
<li><strong>يسبب الإسهال المزمن.</strong></li>
<li><strong>يغمل على فقدان الشهية، و اضطرابات في الجهاز الهضمي.</strong></li>
<li><strong>تساقط الشعر، و جفاف الجلد .</strong></li>
<li><strong>الشعور بالكسل، و الخمول.</strong></li>
<li><strong>قد يسبب فقر الدم و نقصان الوزن.</strong></li>
<li><strong>يؤدي الإفراط في استخدامه إلى هشاشة العظام.</strong></li>
<li><strong>قد يسبب بعض الاحيان اضطرابات في النوم، و جفاف الأغشية المخاطية.</strong></li>
</ul>
<p><span style="color: #ff0000;"><strong>ملاحظة مهمة : يجب</strong></span><strong style="color: #ff0000;"> استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي، لمعرفة الجرعات المحددة التي يجب تناولها، في حالة شراء حبوب فيتامين A و أيضا المدة الزمنية المحددة.</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>اقرأ أيضا : </strong></p>
<p><a href="https://www.wasfiti.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d9%83%d8%a8%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%88%d8%aa/">فوائد زيت كبد الحوت المذهلة</a> </p>
<p><a href="https://www.wasfiti.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%ba%d8%a7-3-%d9%84%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85/">فوائد الاوميغا 3 للجسم</a> </p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:list -->