<!-- wp:image {"id":942,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default">
[caption id="attachment_942" align="aligncenter" width="612"]<img class="wp-image-942 size-full" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210519-WA0022.jpg" alt="فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة" width="612" height="408" /> فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة[/caption]
</figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة، هل تعانين من مشاكل النحافة؟ هل تخافين من إستعمال أدوية لزيادة الوزن؟ إذن عليك أتباع وصفة السميد لزيادة الوزن في مدة قصيرة، وهي وصفة مغربية مجربة مند القدم لزيادة الوزن والقضاء على النحافة، بالإضافة إلى ذلك فهي لها عدة فوائد على صحة الجسم و البشرة أيضا.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">السميد </span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>السميد و الذي يعرف أيضا بأسم سوجي، هو مصنوع من القمح و يستخدم في العديد من الأطباق حول العالم، مثل المعكرونة و العصيدة و البيتزا و الخبز و غيرها من الاطباق المعروفة في كل المطابخ العالمية.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">فوائد السميد</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>السميد هو أحد أفضل الخيارات لمرضى السكر، و ذاك بسبب إحتوائه على نسبة سكر منخفض. </strong></li>
<li style="text-align: right;"><strong>يحتوي السميد على نسبة جد عالية من الكربوهيدرات و التي تحفز بدورها على إنتاج الطاقة بالجسم، لذلك فهو يعتبر مفيد جدا لمن هم بحاجة إلى زيادة معدلات الطاقة بالجسم.</strong></li>
<li style="text-align: right;"><strong>يعد السميد غني بالحديد فهو يحتوي على نسبة 8٪ من الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي، لذا فهو مفيد لمرضى فقر الدم أو من يعانون من نقص نسبة الحديد.</strong></li>
<li><strong>يتوفر السميد على السيلينيوم، و هو مضاد الاكسدة و الذي من شأنه أن يعمل على تعزيز المناعة بالجسم.</strong></li>
<li><strong>بعتبر السميد مغذي رائع للبشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين، و هذا يجعله مفيدا للبشرة و يعطيها مضهرا أكثر صحة. </strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">القيمة الغدائية السميد</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><span style="color: #000000;"><strong>يحتوي كل 100 غرام من السميد على القيمة الغدائية التالية:</strong></span></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:table {"className":"is-style-regular"} -->
<figure class="wp-block-table is-style-regular">
<table>
<tbody>
<tr>
<td>الطاقة الغدائية</td>
<td>360 ك. سعرة حرارية</td>
</tr>
<tr>
<td>الكربوهيدرات</td>
<td>72.83g</td>
</tr>
<tr>
<td>ألياف غدائية</td>
<td>3.9g</td>
</tr>
<tr>
<td>بروتين</td>
<td>12.68g</td>
</tr>
<tr>
<td>ماء</td>
<td>12.67g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون مشبعة</td>
<td>0.15g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون</td>
<td>1.05g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون ثنائية غير مشبعة</td>
<td>0.43g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون أحادية غير مشبعة</td>
<td>0.124g</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B1</td>
<td>0.28 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B2</td>
<td>0.8 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B3</td>
<td>3.31 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B6</td>
<td>0.1 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B9</td>
<td>72 ميكروغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>كالسيوم</td>
<td>17 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الحديد</td>
<td>1.23 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>مغنيزيوم</td>
<td>47 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فسفور</td>
<td>136 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>بوتاسيوم</td>
<td>186 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الزنك</td>
<td>1.05 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الصوديوم</td>
<td>1 مليغرام</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</figure>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><span style="color: #76d48f;"><strong>أسباب النحافة:</strong></span></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image {"id":943,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img class="wp-image-943" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210519-WA0025.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لعلاج السمنة، قد تصل إلى حد القيام بعمليات جراحية قصد إنقاص الوزن، في المقابل هناك العديد من الأشخاص يعانون من النحافة، و التي تسبب لهم الانزعاج و بعض المشاكل الصحية، و من مسبباتها مثلا فقدان الشهية و الاكتئاب و في أحيان أخرى بسبب عوامل وراثية أو بعض الأمراض الجسدية، و غيرها من الأسباب العديدة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">الوصفة الأولى</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":939,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default">
[caption id="attachment_939" align="aligncenter" width="640"]<img class="wp-image-939 size-full" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/yogurt-1442034_640.jpg" alt="فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة" width="640" height="426" /> فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة[/caption]
</figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<h3><span style="color: #76d48f;"><strong>المكونات:</strong></span></h3>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>كوب من السميد ( يحتوي على 360 سعرة حرارية).</strong></li>
<li><strong>كوبين من الحليب كامل الدسم ( 300 سعرة حرارية).</strong></li>
<li><strong>ملعقتين صغيرتين من النشا (60 سعرة حرارية).</strong></li>
<li><strong>3 ملاعق من السكر و يمكن زيادتها حسب الذوق(20 سعرة حرارية لكل ملعقة).</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h3><span style="color: #76d48f;">طريقة التحضير:</span></h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>نأخد وعاء نضع فيه بعض الحليب مع النشا و يترك بضع دقائق ثم نقوم بعد ذاك بوضعهم على نار هادئة مع التقليب المستمر، و يمكننا أن نضيف بعدها السكر حسب الذوق و نتركه حتى الغليان، نضع بعدها  السميد و يترك قليلاً مع التحريك،  ثم يرفع من على النار يمكننا إضافة ملعقتين من ماء الزهر أو بعض المكسرات  و بعض الفواكه أيضا  قصد التزيين.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يوضع بعدها في التلاجة و يشرب كل يوم بعد الأكل حتى الوصول إلى نتائج مرضية.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span style="color: #76d48f;">الوصفة الثانية</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":938,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default">
[caption id="attachment_938" align="aligncenter" width="640"]<img class="wp-image-938 size-full" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/pexels-daria-shevtsova-949067.jpg" alt="فوائد السميد لزيادة الوزن " width="640" height="853" /> فوائد السميد لزيادة الوزن[/caption]
</figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<h3><span style="color: #76d48f;"><strong>المكونات</strong>:</span></h3>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>نصف كوب من السميد.</strong></li>
<li><strong>كوب ماء.</strong></li>
<li><strong>ملعقة زيت.</strong></li>
<li><strong>4 معالق نوتيلا أو اي شكولاطة سائلة.</strong></li>
<li><strong>فاكهة مجففة.</strong></li>
<li><strong>مكسرات مجروشه.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h3><span style="color: #76d48f;">طريقة التحضير:</span></h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>نضع السميد في إناء مع الزيت على نار هادئة، و يتم تقليبه جيداً، بعدها نضيف إليهم كوب ماء مع يترك على النار حتى الغليان، بعد أن يبرد الخليط نضيف إليه المسكرات مجروشه و بعض الفواكه الجافة حسب الذوق و يتم تناوله بشكل يومي بعد الأكل بمقدار 5 أو 6 معالق كبيرة. </strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h3><span style="color: #76d48f;">نصائح مهمة لزيادة الوزن بنجاح مع هذه الوصفات:</span></h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:gallery {"ids":[941],"linkTo":"none"} -->
<figure class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped">
[caption id="attachment_941" align="aligncenter" width="640"]<img class="wp-image-941 size-full" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/salad-2756467_640.jpg" alt="التغدية الصحية" width="640" height="427" data-id="941" /> التغذية الصحية[/caption]
</figure>
<!-- /wp:gallery -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يجب تناول 3 وجبات في اليوم، مع الحرص على عدم تفويت هذه الوجبات.</strong></li>
<li><strong>تناول الماكولات الغنية بالسعرات الحرارية و الفيتامينات والمعادن مثل الافوكادو و السمك وزيت الزيتون و الخضراوات والفواكه.</strong></li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p>اقرأ أيضا: <a href="https://www.wasfiti.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%ad%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b2%d9%8a%d8%b2-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/">فوائد حب العزيز لزيادة الوزن</a> </p>
<p><a href="https://www.wasfiti.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d9%81%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%8a%d8%a8-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/">وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن</a> </p>
<!-- /wp:list -->