<!-- wp:image {"id":413,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/salad-2756467_640.jpg" alt="" class="wp-image-413"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>فقر الدم أو (الانيميا) يرتبط دائما سببه نقص الحديد، و يسبب تعب و الألم في الرأس. كل هذا لا يحتاج المرضى الذين يعانون من فقر الدم سوى لبرنامج غدائي متكامل غني بالحديد و بعض الفيتامينات لعلاج هذا المرض.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>اسباب فقر الدم او الانيميا :</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>_نقص الحديد .</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>_نقص فيتامين B12 و هو احد العناصر المهمة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>_نقص حامض الفوليك .</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>و هنا سوف نعطيكم حمية غدائية تحتوي على 10 مأكولات لعلاج فقر الدم و القضاء عليه.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>1.الشوفان: يستخدم الشوفان لعلاج الانيميا حيت معلقتين من الشوفان تحوي 4.5 مجم من الحديد ,كما انه يحتوي على عدة منافع و فيتامينات.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>2.البيض: وذلك الاحتوائه على مضادات الأكسدة و عده فيتامينات. و يعتبر غني بالحديد و الألياف،و الكالسيوم لذا فهو عنصر مهم جدآ.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>3.البقول الخضراء : متل الجرجير ، الخس و السبانخ، حيت ان تناول نصف كوب من السبانخ يومياً يعطينا ٪20 من حاجيات الجسم من المواد الغذائية و الحديد.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>4.اللحوم: كالدجاج و لحم البقر .</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>5.المكسرات:متل الزبيب و التين و المشمش المجفف. و اللوز.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>6.التفاح: و ذلك لانه يحتوي على على فيتامين c الذي يساعدنا على امتصاص الحديد بشكل أفضل.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>7.العسل: يحتوي العسل على نسبة كبيرة من الحديد و النحاس.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>8.المؤكولات البحرية:و التي تحتوي بدورها على نسبة عالية من الحديد .</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>9.الفول و الطماطم: يعتبر مهم بدوره لانه به نسبة لا بأس بها من الحديد،اما الطماطماط تحتوي بدورها على نسبة عالية من الحديد فنصف كوب من الطماطم يستعد على القضاء على فقر الدم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>10.الرمان: و هو يحتوي على نسبه كبيرة جدا من الحديد و البوتاسيوم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->