&nbsp;

[caption id="attachment_1960" align="aligncenter" width="626"]<img class="size-full wp-image-1960" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/11/tiny-women-eating-fatty-fish-vitamin-d-cheese-sunbathing-flat-vector-illustration-cartoon-ladies-using-food-supplements-deficiency-reduction-wellbeing-health-concept_74855-10175.jpg" alt="6 علامات منبهة على أنك تعاني من نقص فيتامين د" width="626" height="447" /> 6 علامات منبهة على أنك تعاني من نقص فيتامين د[/caption]

<strong>يطلق على فيتامين "د" فيتامين أشعة الشمس و ذلك راجع إلى دور أشعة الشمس في إنتاج هذا الفيتامين بالجسم. و يسبب نقص أو الإفراط في هذا الفيتامين إلى إصابة الجسم بعدة أمراض، و سوف نتطرق في هذا المقال إلى العلامات المنبهة على أنك تعاني من نقص فيتامين"د".</strong>
<h2><span style="color: #76d48f;"><strong>أعراض نقص فيتامين د في الجسم </strong></span></h2>
<span style="color: #76d48f;"><strong>1_ السمنة</strong></span>

<strong>يؤدي نقصه إلى البدانة وذلك راجع بالاساس إلى منع الخلايا الدهنية الجسم من إطلاق هذا الفيتامين.</strong>

<span style="color: #76d48f;"><strong>2_ التقلبات المزاجية</strong></span>

<strong>يسبب نقص فيتامين "د" المزاج السيئ كما أنه يؤدي أيضا إلى تساقط الشعر، و بطئ في شفاء و التئام الجروح و ما الى ذلك.</strong>

<span style="color: #76d48f;"><strong>3_ الألم العظام و العضلات </strong></span>

<strong>قد يؤدي نقص فيتامين دي إلى الألم في الضهر و المفاصل، و يعد نقص فيتامين دي من الأسباب الشائعة لهذه الامراض.</strong>

<span style="color: #76d48f;"><strong>3_أمراض الكبد و الكلى </strong></span>

<strong>قد تكون أحد أسباب أمراض الكلى و الكبد هو نقص في فيتامين دي .</strong>

<span style="color: #76d48f;"><strong>5_ الخمول و الكسل</strong></span>

<strong>يسبب نقص هذا الفيتامين الخمول و الكسل المستمر حتى مع الاكل الصحي و السليم، لذا إذا كنت تعاني من الكسل طوال الوقت قد يكون هذا هو السبب.</strong>

<span style="color: #76d48f;"><strong>6_ الفيروسات </strong></span>

<strong>الأمراض المتكررة بالعدوى بالفيروسات و الميكروبات الضارة قد يكون سببها راجع إلى نقص فيتامين "د" .</strong>
<h2><span style="color: #76d48f;"><strong>مصادره</strong></span></h2>
<ul>
 	<li><strong>ضوء الشمس.</strong></li>
 	<li><strong>تناول الفطر (المشروم).</strong></li>
 	<li><strong>الاسماك الدهنية (السردين، السلمون).</strong></li>
 	<li><strong>البيض.</strong></li>
 	<li><strong>الحليب و الاجبان.</strong></li>
 	<li><strong>البرتقال.</strong></li>
 	<li><strong>المكملات الغذائية (كبسولات فيتامين "د") لكن الافراط في تناولها قد يؤدي إلى مضاعفات ابرزها الفشل الكلوي. لذا يجب إحترام الجرعات المحددة و استشارة الصيدلي او الطبيب المختص، حتى لا تتجاوز الجرعات المسموح بها.</strong></li>
</ul>
<h2><span style="color: #76d48f;"><strong>بعض الأضرار التي تحدت عند الافراط في تناول فيتامين "د"</strong></span></h2>
<ol>
 	<li><strong>الألم في المعدة.</strong></li>
 	<li><strong>الشعور بالقيء.</strong></li>
 	<li><strong>نقص الشهية لتناول الطعام.</strong></li>
 	<li><strong>الدوخة و الارهاق الشديد.</strong></li>
 	<li><strong>الفشل الكلوي.</strong></li>
 	<li><strong>إرتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.</strong></li>
</ol>
&nbsp;

<span style="color: #76d48f;"><strong>إذا كان هناك أي استفسار أو أية اسئلة بخصوص هذه المقالة يرجى ترك تعليق و سوف نجيب على جميع اسئلتك.</strong></span>

&nbsp;

&nbsp;

<strong>اقرأ أيضا: </strong>

<strong><a href="https://www.wasfiti.com/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%aa%d9%8a-%d9%85%d8%b9-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d9%8a-%d9%84%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/">تجربتي مع فيتامين سي لتبييض البشرة</a> </strong>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;