<!-- wp:image {"id":697,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210501-WA0005.jpg" alt="" class="wp-image-697"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>تعتبر الاسبيرولينا نوع من أنواع الطحالب الخضراء، و توجد في المحيطات و البحيرات المالحة، و هي تعد من المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها اكد افضل و أشهر المكملات الغذائيه في العالم، و التي يلجأ لها العديد من الناس من أجل تعويض سوء التغدية، و نقص الفيتامينات والمعادن فى الجسم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الاسبيرولينا:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>تقي من الإصابة بالانيميا، لأنها غنية بالحديد.</strong></li><li><strong>تزيد من مناعة الجسم، فهي تحتوي على نسبة مهمة جدا من فيتامين "سي" و الزنك .</strong></li><li><strong>تعمل على تقوية الذاكرة، و تساعد على التركيز.</strong></li><li><strong>تساعد على تنظيف القولون، و الامعاء بصفة عامة.</strong></li><li><strong>تحتوي على نسبة عالية من الالياف، مما يجعلها، تنظم حركة الامعاء و تقي من الامساك.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الاسبيرولينا للشعر:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>تعالج تساقط الشعر، و تزيد من وتيرة نموه بسرعة.</strong></li><li><strong>تغدي فروة الرأس لانها تحتوي على العديد من الفيتامينات.</strong></li><li><strong>تزيد من وتيرة مرور الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تغدية الشعر. </strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الاسبيرولينا للبشرة :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>تساعد على رطوبة البشرة، و تحميها من الجفاف.</strong></li><li><strong>تقضي على الهالات السوداء.</strong></li><li><strong>تعمل على تجديد الخلايا، و تتخلص من الطبقات الميتة على سطح الجلد.</strong></li><li><strong>تعمل على شد الجلد، و تحارب التجاعيد.</strong></li><li><strong>تقوم بتفتيح لون البشرة، و اعطائها شكل اكثر إشراقة. </strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الاسبيرولينا للتنحيف:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>تساعد الاسبيرولينا على خسارة الوزن، فعلى الرغم من إحتوائها على العديد من العناصر الغذائيه المهمه للجسم كالبروتين، الكالسيوم، الفسفور، الصوديوم، الكربوهيدرات، الحديد، المغنسيوم،الزنك، و العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، تلا أنها تحتوي على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية مما يجعلها خيارا جيدا للتنحيف.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>تعمل الاسبيرولينا على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، و تسهل امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي، مما يجعلها تستعد على خسارة الوزن.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>طريقة إستخدام الاسبيرولينا للتنحيف:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>ناخد مسحوق الاسبيرولينا ( او الحبوب )قبل الأكل مع عصير الفواكه او الخضار، تساعد على تعزيز الاحساس من الشبع، و تقلل عدد الوجبات.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>طريقة الاسبيرولينا لزيادة الوزن:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>بالنسبة الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن، تاخد حبوب الإسبرولينا بعد الاكل مع كوب ماء، كل يوم مع المداومة عليها.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>أضرار الاسبيرولينا:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>قد تسبب حبوب الإسبرولينا بعض الأضرار الصحية نتيجة الإفراط في تناولها مثل:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>قد تسبب الحساسية عند الإفراط في تناول الحبوب بكترة.</strong></li><li><strong>الشعور بالصداع و الدوخة، و في بعض الأحيان قد تؤدي إلى الغثيان. ( بغض الأشخاص قد يصابون بالغثيان و اضطراب في المعدة بعد تناولها).</strong></li><li><strong>الافراط في تناول الإسبرولينا قد يؤدي إلى تسمم في خلايا الكبد.</strong></li><li><strong>بطئ تجلط الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بسيولة الدم.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->