<!-- wp:paragraph -->
[caption id="attachment_1775" align="aligncenter" width="540"]<img class="size-full wp-image-1775" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG_20211018_051832.png" alt="فوائد الزنك للنساء" width="540" height="358" /> فوائد الزنك للنساء[/caption]
<p><strong>يعد معدن الزنك من العناصر المفيدة لجسم الرجال و النساء على حد سواء، و هو يلعب دوراً مهما في العديد من الوظائف، لكن فوائده الجمالية و الجنسية للسيدات كبيرة جدا و سوف نتعرف في هذا المقال على هذه الفوائد و كذا مصادر معدن الزنك.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الزنك للنساء:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يساعد الزنك على توازن الهرمونات في جسم المرأة، و ايضا يلعب دوراً هاما في تعزيز رغبتهن الجنسية، فهو يساعد على افراز الهرمونات الأنثوية و أيضا زيادة إنتاج البويضات في المبيض.</strong></li>
<li><strong>تخفيف حب الشباب في الوجه و التقليل منها.</strong></li>
<li><strong>تفتيح البشره و توحيد لونها .</strong></li>
<li><strong>التقليل من تساقط الشعر، و تقويته من الجدور إلى الاطراف.</strong></li>
<li><strong>يساعد على علاج الجروح في الجلد لانه له دور كبير في إنتاج الكولاجين في الجسم.</strong></li>
<li><strong>يساعد في تخفيف من تقلصات الدورة الشهرية و تشنجات الطمث.</strong></li>
<li><strong>يعزز مناعة الجسم من العدوى و الأمراض.</strong></li>
<li><strong>يقوم بتحسين المزاج العام، و يساعد على علاج الاكتئاب.</strong></li>
<li><strong>الوقاية من هشاشة العظام خصوصا لدى النساء الكبيرة في السن.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>مصادر معدن الزنك :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>لا يقوم الجسم بانتاج الزنك أو تخزينه، لذا يجب الحصول عليه أما عن طريق بعض حبوب الزنك، او عن طريق بعض المؤكولات المتمثلة في :</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image {"id":619,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-619" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG-20210428-WA0023.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>اللحوم الحمراء و هي تحتوي على نسبة مهمة جدا من الزنك.</strong></li>
<li><strong>المحاريات نظرا لإحتوائها على نسبة عالية من الزنك عن غيرها من الاسماك.</strong></li>
<li><strong>البقوليات وهي تحتوي على نسبه جيدة من معدن الزنك، خصوصا العدس ف100 غرام من العدس، يحتوي على 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها.</strong></li>
<li><strong>تعد المكسرات من مصادر الزنك، التي يمكن ان يحتاجه الجسم.</strong></li>
<li><strong>يحتوي الحليب و مشتقاته على نسبة عالية من من الزنك، التي، يستطيع الجسم امتصاصها بسرعة كبيرة جداً.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>أضرار الإفراط في تناول الزنك:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>على الرغم من أن معدن الزنك مهم جدا لصحة المرأة، لكن الإفراط في تناوله، أو أخد حبوب الزنك بتركيز عالي جدا مع طول المدة المستخدمة قد يسبب بعض الأضرار الصحية و هي كالتالي:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>الغثيان و التقيؤ.</strong></li>
<li><strong>بعض ألم المعدة و الاسهال المزمن.</strong></li>
<li><strong>امراض مشابهة الانفلونزا كا الحمى، القشعريرة، الصداع.</strong></li>
<li><strong>تغيرات في التذوق.</strong></li>
<li><strong>انخفاض حاد في وظائف المناعة </strong></li>
<li><strong>فقر الدم </strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->