<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>الثوم هو نبات عشبي ثنائي الحول، و هو يعتبر أحد أشهر النباتات  التي تزرع في جل دول العالم، و قد استخدمت مند القدم في العديد من الحضارات على أنها علاج طبي للعديد من الأمراض. لذا دعونا نتعرف على فوائد الثوم و أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة به و كذا فوائده الصحيه و الجمالية للجسم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الثوم للجسم:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list {"ordered":true} -->
<ol><li><strong>تقوية جهاز المناعة: اضهرت بعض الدراسات الطبية أن تناول الثوم يعزز مناعة الجسم وذلك عن طريق تحفيز بعض أنواع الخلايا. مثل الخلايا الليمفاوية و الخلايا القاتلة الطبيعية"NK" وغيرها من الخلايا.</strong></li><li><strong>يقي من الزكام: يحتوي الثوم على مركب الأليسين و الذي يساعد على علاج أعراض نزلات البرد و السعال. و قد أثبتت بعض الدراسات الطبيه التي أجريت على العديد من الأشخاص، أن من كان يتعاطى الثوم بشكل يومي كانت فرصتهم أكبر في التعافي من الزكام.</strong></li><li>يحمي من السرطان: <strong>يقي من الاصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الرحم. سرطان الثدي.</strong></li><li>مضاد للفيروسات: يمتلك<strong> الثوم خصائص عديدة لمحاربة الفيروسات و البكتيريا و هو مضاد للالتهابات.</strong></li><li>مطهر: يحتوي<strong> الثوم على مواد مطهرة، تمنع التسمم الغذائي، و يعمل أيضا على تحسين عمليه الهضم إذا تم اعتماده كل يوم مع الوجبات.</strong></li><li>يمنع تصلب الشرايين: حيت <strong>يعمل الثوم على منع تصلب الشرايين.</strong></li><li>يعالج الامساك: مفيد جدا لمن يعانون من<strong> الإمساك المزمن.</strong></li><li>خفض الكوليسترول: يساعدنا الثوم على خفض الكوليسترول في الدم، و بالتالي فهو يحمي الجسم من أمراض القلب و الأوعية الدموية.</li><li>خفض ضغط الدم: خلصت بعض الدراسات الطبية على أن الثوم يحتوي على مشتقات متعدد الكبريتيد، مما يجعله يساعد على تمديد الأوعية الدموية و خفض ضغط الدم بشكل كبير.</li><li>يساعد على فقدان الوزن: يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذا ينصح بتناوله لمن يريدون انقاص وزنهم خصوصاً البطن.</li><li>مفيد لصحة الجلد: يكافح التجاعيد الدقيقة، مما يساعد على شد الجلد و إعطائه مضهرا. تكثر شباب و صحة، كما أنه يساعد في منع الترهلات الصدر و الجسم من خلال تناوله نيئ.</li><li>مفيد للشعر و البشرة: حيت بعمل على تقوية الشعر، و يعمل على شد البشرة حيت يرفع مستوى تدفق الدم إلى الوجه.</li></ol>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>القيمة الغدائية للثوم:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong> الثوم  مفيد جدا لصحة الإنسان. حيت أن فص ثوم واحد  يعادل 3 غرام يجعله يحتوي على القيمة الغدائية التالية:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:table -->
<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>البروتينات </td><td>0.2 غرام</td></tr><tr><td>الألياف</td><td>0.06 مليغرام</td></tr><tr><td>الكالسيوم</td><td>5.43 مليغرام</td></tr><tr><td>الحديد</td><td>0.05 مليغرام</td></tr><tr><td>المنغنسيوم</td><td>0.75 مليغرام</td></tr><tr><td>الفوسفور</td><td>4.6 مليغرام</td></tr><tr><td>الدهون</td><td>0.015 غرام</td></tr><tr><td>الكربوهيدرات</td><td>1 غرام</td></tr><tr><td>السعرات الحرارية</td><td>4.5 سعرة حرارية</td></tr><tr><td>فيتامين "ج"</td><td>1 مليغرام</td></tr><tr><td>فيتامين B6</td><td>0.037 مليغرام</td></tr><tr><td>الصوديوم</td><td>0.51 مليغرام</td></tr><tr><td>البوتاسيوم</td><td>12 مليغرام</td></tr><tr><td>المنغنيز</td><td>0.05 مليغرام</td></tr></tbody></table></figure>
<!-- /wp:table -->

<!-- wp:heading -->
<h2>أضرار الثوم:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>رغم كل فوائد الثوم للجسم بصفة عامة، لكن ينصح الاطباء بعدم تناوله للاشخاص الذين يعانون من الامراض التالية:</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>إضطرابات النزيف حيت أن تناول الثوم قد يسبب خطر الاصابة بالنزيف.</li><li>أكل الثوم على الريق قد يسبب الغثيان و حرقان في المعدة وأيضا الإسهال لبعض الأشخاص.</li><li>تراكم الغازات في الامعاء و قرحة المعدة.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>بعض التاثيرات السلبية للثوم و تفاعلها مع الأدوية:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>لا ينصح بتناول الثوم إذا كنت تاخد أي نوع من انواع الأدوية، لأن تفاعل الثوم سيئ مع الأدوية (أدوية نقص المناعة) حيت أثبتت الدراسات الطبية على أن أكل  فصين من الثوم يخفض مستوى فعالية الدواء إلى 50٪ . لذا يجب استشارة الطبيب قبل استعماله.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>كما يجب الحيطة في تناوله لمن يعانون من مرض انخفاض مستوى ضغط الدم.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->