هل تبحثون عن وصفات طبيعية لزيادة الوزن؟ إذن تابعوا معنا هذا المقال للحصول على أفضل الوصفات الطبيعية و أيضا بعض النصائح المهمة بخصوص هذا الغرض.
<h2>وصفات طبيعية لزيادة الوزن</h2>
<h2><span style="color: #339966;">وصفة السموثي</span></h2>
<span style="color: #339966;"> <span style="color: #000000;">هناك أنواع عديدة من مخفوق السموثي و يفضل صنعه في المنزل بطريقة طبيعية.</span></span>
<ol>
 	<li>مخفوق السموثي بالموز: و هو عبارة عن مزج موزة وحدة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، مع ملعقة من الشكولاتة مع كوب واحد من الحليب الكامل الدسم، و يشرب هذا المشروب السحري كل يوم بعد الغداء، مع الحرص على شرب الماء بكمية كبيرة حتى لا يكون هناك أي ضرر على الكلى او على الجسد، و ذلك بسبب إحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية و البروتين.</li>
 	<li>مخفوق الموز و المكسرات: نأخد موزة واحدة و نقوم بمزجها مع بعض المكسرات و تمرة واحدة، في كوب كبير من الحليب الكامل الدسم، تم نشرب هذا المشروب يوميا بعد الغداء، و هو له مفعول السحر لمن يريدون زيادة الوزن.</li>
</ol>
<h2><span style="color: #339966;">وصفة الأرز المسلوق</span></h2>
نأخد بعض الأرز المسلوق و نقوم بمزجه مع قطعة من جبنة المثلتات، و نضيف اليهم بعض الشوفان و كأس من الحليب الكامل الدسم و يوضع الجميع في الخلاط الكهربائي، يشرب هذا الخليط في الصباح بشكل يومي، و سوف تلاحظين النتائج من الأسبوع الأول.
<h2>نصائح هامة لزيادة الوزن بشكل طبيعي</h2>
يجب الحرص قبل اخد وصفات طبيعية لزيادة الوزن، يجب أولا اتباع مجموعة من الخطوات المهمة من أجل صحة جسمك، و أيضا زيادة الوزن بطريقة أكتر أمان.
<ul>
 	<li>لا تتناول سعرات حرارية عالية من اليوم الأول بل قم بذلك تدريجيا، أي أبدا متلا ب 500 سعرة حرارية يوميا في الأسبوع الأول، ثم قم بزيادتها تدريجيا مع الوقت.</li>
 	<li>قسم طعامك لاكتر من وجبة يوميا، حيت قم بتناول الاكل عدة مرات في اليوم، و لا تقم بتأجيل طعامك عندما تشعر بالجوع.</li>
 	<li>ابتعد عن الوجبات السريعه و المشروبات الغازية.</li>
 	<li>يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية، التي تركز في الأساس على بناء الجسم مع الحرص على تناول الطعام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية دائما.</li>
 	<li>تناول الأطعمة الغنية بالبروتين و الدهون الصحية، كالافوكادو، المكسرات و غيرها...</li>
 	<li>حاول أن تقوم باتباع نظام غذائي يعتمد على التنوع في الخضار و الفواكه و المشروبات.</li>
</ul>
&nbsp;

إذا كان هناك أي استفسار أو اي اسئلة بخصوص هذه الوصفات يرجى ترك تعليق و سوف نجيب على جميع اسئلتك.

&nbsp;

اقرأ أيضا:

<a href="https://www.wasfiti.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%8a%d8%af-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%84%d9%89/">فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة</a>

<a href="https://www.wasfiti.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d9%81%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%8a%d8%a8-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/">وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن</a>

<a href="https://www.wasfiti.com/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%aa%d9%8a-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d9%85%d9%86-41-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a5%d9%84%d9%89-62-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88/">تجربتي مع النحافة، من 41 كيلو إلى 62 كيلو</a>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;