<!-- wp:image {"id":781,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210507-WA0018.jpg" alt="" class="wp-image-781"/><figcaption>التمر</figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يعد التمر من الفواكه المفيدة و له العديد من الفيتامينات، و الفوائد الصحيه. و يعتبر التمر الحل الانسب لمن يعانون من مشاكل الإمساك المزمن. لذا سوف نقدم لكم في هذا المقال فوائد التمر الصحية ودوره في علاج الإمساك.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد التمر المتعددة:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>يحتوي التمر على كمية كبيرة من البوتاسيوم و المنغنسيوم و الفسفور و الحديد و كذا  بعض الفيتامينات متل فيتامين B و A و هو غني بالالياف و السعرات الحرارية. </strong></li><li><strong>يعتبر التمر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مما يؤخر الشيخوخه، و يقي من السرطان.</strong></li><li><strong>بسبب توفره على كمية كبيرة من الألياف، يعمل التمر على التقليل من الكلسترول في الدم.</strong></li><li><strong>يزيد من نسبة التركيز و الإنتباه.</strong></li><li><strong>مفيد لصحة العيون، و ذلك لإحتوائه على فيتامين A.</strong></li><li><strong>يساعد التمر على التغلب على الجوع، لذا ينصح بتناوله قبل الأكل لمن يتبعون حميه غذائيه.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد التمر لعلاج الإمساك:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>بفضل إحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للدوبان، لذا يعد التمر ملين الأمعاء و يعزز عملية تطهير القولون، و هو يعتبر انسب علاج لكل من يعانون من الإمساك المزمن.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>بعض طرق تحضير التمر لعلاج الإمساك:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":782,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210507-WA0019.jpg" alt="" class="wp-image-782"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:list {"ordered":true} -->
<ol><li><strong>يتم نقع بعض حبات التمر في كوب ماء، او زجاجة نظيفة بعد إزالة النواة، طوال الليل. وبعد ذلك يتم طحن التمر مع الماء ليصبح شراب، و يستحسن شربه في الصباح.</strong></li><li><strong>تناول من 3 الى 5 تمرات يومياً على الريق( يمكن ان تتناولي أكثر)، و سوف تلاحظين النتائج من اليوم الأول.</strong></li></ol>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>بعض الحالات التي لا ينصح فيها بتناول التمر :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>إذا كنت ممن يتبع حمية غدائية قصد إنقاص الوزن، يجب عند ذلك تناول التمر بكمية قليلة جدا، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>المرجو الحيطة لأصحاب مرض السكر، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذا فهو يرفع نسبة السكر في الدم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->