<!-- wp:image {"id":928,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img class="wp-image-928" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/garlic-1374329_640.jpg" alt="" />
<figcaption><strong>الثوم</strong></figcaption>
</figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>الثوم هو نبات عشبي ثنائي الحول، و هو يعتبر أحد أشهر النباتات التي تزرع في جل دول العالم، و قد استخدم مند القدم في العديد من الحضارات مثل الحضارة الصينية و العربية، على أنها علاج طبي للعديد من الأمراض. لذا دعونا نتعرف في هذا المقال على فوائد الثوم و أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة به و كذا فوائده الصحيه و الجمالية على جسم الإنسان.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color" style="color: #76d48f;">فوائد الثوم للجسم:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list {"ordered":true} -->
<ol>
<li><strong>تقوية جهاز المناعة: اضهرت بعض الدراسات الطبية أن تناول الثوم يعزز مناعة الجسم وذلك عن طريق تحفيز بعض أنواع الخلايا. مثل الخلايا الليمفاوية و الخلايا القاتلة الطبيعية"NK" وغيرها من الخلايا.</strong></li>
<li><strong>يقي من الزكام: يحتوي الثوم على مركب الأليسين و الذي يساعد على علاج أعراض نزلات البرد و السعال. و قد أثبتت بعض الدراسات الطبيه التي أجريت على العديد من الأشخاص، أن من كان يتعاطى الثوم بشكل يومي كانت فرصتهم أكبر في التعافي من الزكام.</strong></li>
<li><strong>يحمي من السرطان: يقي من الاصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الرحم</strong> و سرطان الثدي.</li>
<li><strong>مضاد للفيروسات: يمتلك الثوم خصائص عديدة لمحاربة الفيروسات و البكتيريا و هو يحتوي على مضادات للالتهاب.</strong></li>
<li><strong>مطهر: يحتوي الثوم على مواد مطهرة، تمنع التسمم الغذائي، و يعمل أيضا على تحسين عمليه الهضم إذا تم اعتمادها بشكل يومي مع الوجبات.</strong></li>
<li><strong>يمنع تصلب الشرايين: حيت يعمل الثوم على منع تصلب الشرايين.</strong></li>
<li><strong>يعالج الامساك: يعد الثوم مفيد جدا لمن يعانون من الإمساك المزمن.</strong></li>
<li><strong>خفض الكوليسترول: يساعدنا الثوم على خفض الكوليسترول في الدم، و بالتالي فهو يقي الجسم من أمراض القلب و الأوعية الدموية.</strong></li>
<li><strong>خفض ضغط الدم: خلصت بعض الدراسات الطبية إلى أن الثوم يحتوي على مشتقات متعدد الكبريتيد، و هذا يجعله يساعد على تمديد الأوعية الدموية و خفض مستوى ضغط الدم بشكل كبير.</strong></li>
<li><strong>يساعد على فقدان الوزن: يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذا ينصح بتناوله لمن يريدون انقاص وزنهم خصوصاً البطن.</strong></li>
<li><strong>مفيد لصحة الجلد: يكافح التجاعيد الدقيقة، و يساعد على شد الجلد و إعطاء البشرة مضهرا أكثر شبابا و صحة، بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد في منع الترهلات الصدر و الجسم من خلال تناوله نيئ.</strong></li>
<li><strong>مفيد للشعر و البشرة: حيت بعمل على تقوية الشعر، و يعمل على شد البشرة حيت يرفع مستوى تدفق الدم إلى الوجه.</strong></li>
</ol>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color" style="color: #76d48f;">القيمة الغدائية للثوم:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong> الثوم مفيد جدا لصحة الإنسان. حيت أن فص ثوم واحد يعادل 3 غرام مما يجعله يحتوي على القيمة الغدائية التالية:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:table -->
<figure class="wp-block-table">
<table>
<tbody>
<tr>
<td>البروتينات</td>
<td>0.2 غرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الألياف</td>
<td>0.06 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الكالسيوم</td>
<td>5.43 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الحديد</td>
<td>0.05 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الماغنسيوم</td>
<td>0.75 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الفوسفور</td>
<td>4.6 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الدهون</td>
<td>0.015 غرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الكربوهيدرات</td>
<td>1 غرام</td>
</tr>
<tr>
<td>السعرات الحرارية</td>
<td>4.5 سعرة حرارية</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين "ج"</td>
<td>1 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B6</td>
<td>0.037 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الصوديوم</td>
<td>0.51 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>البوتاسيوم</td>
<td>12 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>المنغنيز</td>
<td>0.05 مليغرام</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</figure>
<!-- /wp:table -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color" style="color: #76d48f;">أضرار الثوم:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>رغم كل فوائد الثوم للجسم بصفة عامة، لكن ينصح الاطباء بعدم تناوله للأشخاص الذين يعانون من الامراض التالية:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>إضطرابات النزيف بسبب أن تناول الثوم قد يسبب خطر الاصابة بالنزيف.</strong></li>
<li><strong>أكل الثوم على الريق قد يسبب الغثيان و حرقان في المعدة وأيضا الإسهال لبعض الأشخاص.</strong></li>
<li><strong>تراكم الغازات في الامعاء و قرحة المعدة.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color" style="color: #76d48f;">بعض التاثيرات السلبية للثوم و تفاعلها مع الأدوية:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>لا ينصح بتناول الثوم إذا كنت تستعمل أي نوع من أنواع الأدوية، لأن تفاعل الثوم سيئ مع الأدوية (أدوية نقص المناعة) حيت أثبتت بعض الدراسات الطبية على أن أكل فصين من الثوم يخفض مستوى فعالية الدواء إلى 50٪ . لذا يجب استشارة الطبيب قبل استعماله. كما يجب الحيطة في تناوله لمن يعانون من مرض إنخفاض مستوى ضغط الدم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><span class="has-inline-color has-vivid-green-cyan-color" style="color: #76d48f;">رائحة الثوم الكريهة:</span></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>الثوم غداء غني بالفيتامينات والمعادن الثمينة، لكن رغم كل هذه الفوائد الصحيه الكثيرة، يتجنب بعض الأشخاص تناوله سواء نيىء أو مطبوخ، بسبب الرائحة التي قد يسببها لهم نبات الثوم خصوصاً في الفم، و هناك العديد من الطرق للمساعدة على إزالة رائحة الثوم الكريهة، ومن بينها المضمضة بماء القرنفل، أو تناول تفاحة بعظ أكل الثوم، كما أن المضمضة بمنقوع النعناع له قدرة كبيرة على إزالة رائحة الثوم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->