<!-- wp:image {"id":627,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG-20210422-WA0020-2.jpg" alt="" class="wp-image-627"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>هناك العديد من الفيتامينات والمعادن الثمينة في الجسم، و تتعدد فوائد الفيتامينات لصحة البشرة والجسم بالكامل، و من بين أهم الفيتامين لصحة البشرة و شبابها الدائم فيتامين A و الملقب لدى  أخصائي التغذية بفيتامين الجمال، و ذلك لأنه يلعب دوراً هاما في صحة الجلد.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد فيتامين A:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>يعزز إصلاح أنسجة الجسم، و يمنح البشرة نعومة و يعمل على ترطيب الجلد و يخفف من ضهور حب الشباب.</strong></li><li><strong>يعمل على محاربة الشيخوخة و التجاعيد الدقيقة في الوجه، و يقلل من البقع الداكنة و تصباغات الوجه، و يوحد لون البشرة والجسم.</strong></li><li><strong>يقوم بتنشيط الدورة الدموية حلو العينين، مما يقلل من ضهور الهالات السوداء.</strong></li><li><strong>يحمي من أشعة الشمس، و الاحمرار الناتج عنها.</strong></li><li><strong>يقوم بتفتيح البشرة بشكل ملحوظ، و يعطيها شكل ممتلئ و أكتر جاذبية.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>مصادر فيتامين A:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":632,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG-20210429-WA0001.jpg" alt="" class="wp-image-632"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>الألبان و مشتقاتها و صفار البيض، من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A .</strong></li><li><strong>الكبدة.</strong></li><li><strong>الخضار بما كالبطاطس الحلوة،  الجزر، الشمام،القرع و القرنبيط، الفلفل الحار و الحلو.</strong></li><li><strong>بعض الفواكه منها المشمش، الخوخ، العنب.</strong></li><li><strong>الشوفان.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>أضرار الإفراط في تناول فيتامينA :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>رغم أنه لو دور كبير في ابراز جمال البشرة و الجسم لكن الإفراط في تناوله، او اخد حبوب فيتامين أ بتركيز عالي مع طول المدة، قد يسبب أضرار بالغة منها:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>الغثيان، و الرغبة في التقيؤ مع إرتفاع درجة الحرارة.</strong></li><li><strong>الإسهال المزمن.</strong></li><li><strong>فقدان الشهية، و اضطرابات في الجهاز الهضمي.</strong></li><li><strong>تساقط الشعر، و جفاف الجلد .</strong></li><li><strong>الشعور بالكسل، و الخمول.</strong></li><li><strong>فقر الدم و نقصان الوزن.</strong></li><li><strong>هشاشة العظام.</strong></li><li><strong>اضطرابات في النوم، و جفاف الأغشية المخاطية.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->