<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يعاني الكتير من الاشخاص من احتباس السوائل في الجسم، و الذي يسبب وجودها انتفاخ في مناطق متفرقة من الجسم، كالقدمين، اليدين ، و تورم الوجه، و هو ما يؤتر بشكل كبيرة على صحة الإنسان، لذا سوف نتحدت  في هذا المقال عن بعض النصائح التي يجب اتبعها للتخلص منه.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image {"id":588,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG-20210426-WA0002.jpg" alt="" class="wp-image-588"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>تناول الفواكه و الخضروات:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يساعد تناول الفواكه و الخضروات على تنشيط الدورة الدموية، و أيضا له عامل في توازن السوائل في الجسم، خصوصاً الموز و البطيخ.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>التقليل من الملح:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>بجب التقليل من الملح في الطعام لأنه يفاقم المشكلة، و زيادته تؤدي الى بعض الإضطرابات في الجسم، خصوصاً في الكلى.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>ممارسة الرياضة بانتظام:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong> يجب ممارسة بعض الرياضة بانتظام، لأن التعرق يساعد الجسم على التخلص من السوائل.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>شرب الماء:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يجب الحرص على شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، و ذلك من أجل ترطيب الجسم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>النوم الكافي:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يحتاج الجسم إلى النوم الكافي خصوصا في الليل، وهذا يساعده على توازن السوائل داخل الجسم. </strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>التقليل من الكافيين:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبه كبيره من الكافيين،مثل القهوة، الشاي ، المشروبات الغازية.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->