يحتاج جسم الإنسان إلى بعض المكملات الغذائيه، بسبب سوء التغذية التي أصبح يعاني منه الكثيرون بسبب كثرة تناول الوجبات السريعه، و الأكل الغير مناسبة. لذا أصبح يلجأ البعض الي اخد بعض المكملات الغذائيه لسد احتياجات الجسم من فيتامينات و معادن، و من بين هذه المكملات الاوميغا 3 التي تعتبر احد أنواع الدهون التي لا ينتجها جسم الإنسان لوحده. مما يترتب علينا أما اخدها عن طريق كبسولات الاوميغا 3 و هي متوفرة في جميع الصيدليات. أو عن طريق تناول بعض المؤكولات الغنية بهذه المادة، و سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد الاوميغا 3 الصحية و الجمالية.
<h1>ماهي الاوميغا 3:</h1>
الاوميغا 3 نوع من انواع الدهون الغير مشبعة. و هي تتكون من 3 احماض رئيسية و هم: حمض الدكوساهيكسانويك و حمض ألفا لينوليك و حمض الايكوسابنتاينويك. و تقي هذه العناصر المهمة جسم الإنسان من العديد من الأمراض و يعالج أيضا العديد من المشاكل.
<h1>فوائد الاوميغا 3 للجسم:</h1>
<ul>
 	<li>تساعد الاوميغا 3 على خفض ضغط الدم، و هي تساعد على تمديد الأوعية الدموية، مما يقي الجسم من خطر الاصابة بسكتة دماغية.</li>
 	<li>يعزز الذاكرة و يساعد على التركيز، و يقي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.</li>
 	<li>أثبتت بعض الدراسات الطبية على أن احماض الاوميغا 3 تساعد على النوم بشكل أفضل، و ذلك بسبب احتوائها على هرمون الميلاتونين.</li>
</ul>
<h1>فوائد الاوميغا 3 على النساء:</h1>
<h1>الدورة الشهرية</h1>
تعاني الكثير من السيدات من مشاكل عسر الطمث، و التشنجات البطن. لذا يعمل الاوميغا 3 على تنظيم الدورة الشهرية للمرأة، كما انها تساعد على تهدئة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، و يرجع ذلك إلى العمل على زيادة إنتاج البروستاجلاندين في الجسم و هو مضاد للالتهابات.
<h2> فوائده على البشرة</h2>
الاوميغا 3 فوائد جمالية عديدة على البشرة، فهي تعمل على تفتيح لون البشرة و شد الجلد و القضاء على التجاعيد الدقيقة و الهالات السوداء  حول العينين، و تعطي البشرة نضارة و حيوية لافتة خلال الأسبوع الأول من الاستعمال. كما أنها تساعد على القضاء من بعض الأمراض الجلدية متل الاكزيما و الحكة و الصدفية.
<h2>يساعد على إنقاص الوزن</h2>
اظهرت بعض الدراسات الطبية على أن الاوميغا 3 يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة. حيت يعمل على تحسين معدلات الايض في الجهاز الهضمي. مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

<span style="color: #000000;">أضهرت بعض الدراسات أن تناول 1.8 جرام من الاوميغا 3 يومياً يعمل على حرق ما يعادل 22٪، مما يعمل على إنقاص الوزن الزائد.</span>
<blockquote><!--more--></blockquote>