<!-- wp:image {"id":942,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img class="wp-image-942" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210519-WA0022.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>هل تعانين من النحافة؟ هل تخافين من إستعمال أدوية زيادة الوزن؟ إذن عليك أتباع وصفة السميد لزيادة الوزن في مدة قصيرة، وهي وصفة مغربية مجربة لزيادة الوزن والقضاء على النحافة كما أن لها عدة فوائد على صحة الجسم و البشرة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>السميد :</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>السميد و الذي يعرف أيضا بأسم سوجي، و هو مصنوع من القمح و يستخدم في العديد من الاطباق حول العالم، مثل المعكرونة و العصيدة و البيتزا و الخبز و غيرها من الاطباق المعروفة في كل المطابخ العالميه.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد السميد:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>السميد هو أحد أفضل الخيارات لمرضى السكر بسبب إحتوائه على نسبة سكر منخفض. </strong></li>
<li><strong>يحتوي السميد على نسبة عالية من الكربوهيدرات و التي تحفز إنتاج الطاقة بالجسم. لذلك فهو يعتبر مفيد جدا لمن يحتاجون إلى زيادة معدلات الطاقة بالجسم.</strong></li>
<li><strong>يعد السميد غني بالحديد فهو يحتوي على نسبة 8٪ من الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي. لذا فهو مفيد لمرضى فقر الدم او من يعانون من نقص نسبة الحديد.</strong></li>
<li><strong>يتوفر السميد على السيلينيوم، و هو مضاد الاكسده و الذي يعمل على تعزيز المناعة بالجسم.</strong></li>
<li><strong>السميد مغدي رائع للبشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين، و هذا يجعله مفيدا للبشرة و أيضا يعطيها مضهرا أكثر صحة. </strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>القيمة الغدائية السميد:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يحتوي كل 100 غرام على القيمة الغدائية التالية:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>&nbsp;</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:table {"className":"is-style-regular"} -->
<figure class="wp-block-table is-style-regular">
<table>
<tbody>
<tr>
<td>الطاقة الغدائية</td>
<td>360 ك. سعرة حرارية</td>
</tr>
<tr>
<td>الكربوهيدرات</td>
<td>72.83g</td>
</tr>
<tr>
<td>ألياف غدائية</td>
<td>3.9g</td>
</tr>
<tr>
<td>بروتين</td>
<td>12.68g</td>
</tr>
<tr>
<td>ماء</td>
<td>12.67g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون مشبعة</td>
<td>0.15g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون</td>
<td>1.05g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون ثنائية غير مشبعة</td>
<td>0.43g</td>
</tr>
<tr>
<td>دهون أحادية غير مشبعة</td>
<td>0.124g</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B1</td>
<td>0.28 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B2</td>
<td>0.8 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B3</td>
<td>3.31 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B6</td>
<td>0.1 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فيتامين B9</td>
<td>72 ميكروغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>كالسيوم</td>
<td>17 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الحديد</td>
<td>1.23 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>مغنيزيوم</td>
<td>47 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>فسفور</td>
<td>136 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>بوتاسيوم</td>
<td>186 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الزنك</td>
<td>1.05 مليغرام</td>
</tr>
<tr>
<td>الصوديوم</td>
<td>1 مليغرام</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</figure>
<!-- /wp:table -->

<!-- wp:heading -->
<h2>وصفات لزيادة الوزن</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>أسباب النحافة:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image {"id":943,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img class="wp-image-943" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20210519-WA0025.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong> قد يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لعلاج السمنة و قد تصل إلى حد القيام بعمليات جراحية، فإن العديد من الأشخاص يعانون من النحافة، و التي تسبب لهم الانزعاج و بعض المشاكل الصحية، و يوجد العديد مسبباتها مثل فقدان الشهية، الاكتئاب، عوامل وراثية، الامراض الجسدية، و غيرها من الأسباب.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>الوصفة الأولى</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":939,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img class="wp-image-939" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/yogurt-1442034_640.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>المكونات:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>كوب من السميد ( يحتوي على 360 سعرة حرارية).</strong></li>
<li><strong>كوبين من الحليب كامل الدسم ( 300 سعرة حرارية).</strong></li>
<li><strong>ملعقتين صغيرتين من النشا (60 سعرة حرارية).</strong></li>
<li><strong>3 ملاعق من السكر و يمكن زيادتها حسب الذوق(20 سعرة حرارية لكل ملعقة).</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>طريقة التحضير:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>نأخد وعاء نضع فيه الحليب مع النشا و يترك بضع دقائق ثم نقوم بوضعهم على نار هادئة مع التقليب، و نضيف عليه السكر حسب الذوق و نتركه حتى الغليان، نضيف بعدها السميد و يترك قليلاً مع التحريك بعدها يرفع من على النار. يمكن إضافة ملعقتين من ماء الزهر أو الورد . يمكن اضافة بعض المكسرات أو الفواكه عليه للتزيين.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يوضع بعدها في التلاجة و يشرب كل يوم بعد الأكل حتى الوصول إلى نتائج مرضية.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>الوصفة التانية</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:image {"id":938,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"is-style-default"} -->
<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img class="wp-image-938" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/pexels-daria-shevtsova-949067.jpg" alt="" /></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>المكونات</strong>:</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>نصف كوب من السميد.</strong></li>
<li><strong>كوب ماء.</strong></li>
<li><strong>ملعقة زيت.</strong></li>
<li><strong>4 معالق نوتيلا أو اي شكولاطة سائلة.</strong></li>
<li><strong>فاكهة مجففة.</strong></li>
<li><strong>مكسرات مجروشه.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>طريقة التحضير:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>نضع السميد في إناء مع الزيت على نار هادئة، و يتم تقليبه جيداً، بعدها نضيف إليهم كوب ماء مع يترك على النار حتى الغليان. بعد ان يبرد الخليط نضيف إليه المسكرات مجروشه و بعض الفواكه الجافة حسب الذوق و يتم تناوله بشكل يومي بعد الأكل بمقدار 5 أو 6 معالق كبيرة. </strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>نصائح مهمة لزيادة الوزن بنجاح مع هذه الوصفات:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:gallery {"ids":[941],"linkTo":"none"} -->
<figure class="wp-block-gallery columns-1 is-cropped">
<ul class="blocks-gallery-grid">
<li class="blocks-gallery-item">
<figure><img class="wp-image-941" src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/05/salad-2756467_640.jpg" alt="" data-id="941" /></figure>
</li>
</ul>
</figure>
<!-- /wp:gallery -->

<!-- wp:list -->
<ul>
<li><strong>يجب تناول 3 وجبات في اليوم، مع الحرص على عدم تفويب هذه الوجبات.</strong></li>
<li><strong>تناول المؤكولات الغنية بالسعرات الحرارية و الفيتامينات والمعادن مثل الافوكادو و السمك وزيت الزيتون و الخضراوات والفواكه.</strong></li>
</ul>
<!-- /wp:list -->