<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>الثوم هو نبات عشبي ثنائي الحول، و هو يعتبر أحد أشهر النباتات  التي تزرع في جل دول العالم، و قد استخدمت مند القدم في العديد من الحضارات على أنها علاج طبي للعديد من الأمراض. لذا دعونا نتعرف على فوائد الثوم و أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة به و كذا فوائده الصحيه و الجمالية للجسم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2>فوائد الثوم للجسم:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list {"ordered":true} -->
<ol><li><strong>تقوية جهاز المناعة: اضهرت بعض الدراسات الطبية أن تناول الثوم يعزز مناعة الجسم وذلك عن طريق تحفيز بعض أنواع الخلايا. مثل الخلايا الليمفاوية و الخلايا القاتلة الطبيعية"NK" وغيرها من الخلايا.</strong></li><li><strong>يقي من الزكام: يحتوي الثوم على مركب الأليسين و الذي يساعد على علاج أعراض نزلات البرد و السعال. و قد أثبتت بعض الدراسات الطبيه التي أجريت على العديد من الأشخاص، أن من كان يتعاطى الثوم بشكل يومي كانت فرصتهم أكبر في التعافي من الزكام.</strong></li><li><strong>يفي من الاصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الرحم. سرطان الثدي.</strong></li><li><strong>يمتلك الثوم خصائص عديدة لمحاربة الفيروسات و البكتيريا و هو مضاد للالتهابات.</strong></li><li><strong>يحتوي الثوم على مواد مطهرة، تمنع التسمم الغذائي، و يعمل أيضا على تحسين عمليه الهضم إذا تم اعتماده كل يوم مع الوجبات.</strong></li><li><strong>يعمل على منع تصلب الشرايين.</strong></li><li><strong>يمنع الامساك المزمن.</strong></li></ol>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2>القيمة الغدائية للثوم:</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong> الثوم مغدي مفيد جدا لصحة الإنسان. حيت أن فص ثوم واحد اي ما يعادل 3 غرام يحتوي على القيمة الغدائية التالية:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:table -->
<figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td>البروتينات </td><td>0.2 غرام</td></tr><tr><td>الألياف</td><td>0.06 مليغرام</td></tr><tr><td>الكالسيوم</td><td>5.43 مليغرام</td></tr><tr><td>الحديد</td><td>0.05 مليغرام</td></tr><tr><td>المنغنسيوم</td><td>0.75 مليغرام</td></tr><tr><td>الفوسفور</td><td>4.6 مليغرام</td></tr><tr><td>الدهون</td><td>0.015 غرام</td></tr><tr><td>الكربوهيدرات</td><td>1 غرام</td></tr><tr><td>السعرات الحرارية</td><td>4.5 سعرة حرارية</td></tr><tr><td>فيتامين "ج"</td><td>1 مليغرام</td></tr><tr><td>فيتامين B6</td><td>0.037 مليغرام</td></tr><tr><td>الصوديوم</td><td>0.51 مليغرام</td></tr><tr><td>البوتاسيوم</td><td>12 مليغرام</td></tr><tr><td>المنغنيز</td><td>0.05 مليغرام</td></tr></tbody></table></figure>
<!-- /wp:table -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->