<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>يعتبر الشوفان مصدر غني جدا للألياف و ايضا بحتوي على الكاربوهيدرات التي تتحول لطاقة لذلك يعتبر وجبة مثالية و غنية بالسعرات الحرارية.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong> الشوفان<span style="font-size: inherit;"> بالحليب مع الفواكه الجافة</span>  و تعتبر هذه الوصفة من افضل الوصفات التي تستعمل للقضاء على النحافة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>المكونات:</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>نصف كوب من الشوفان </strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>موزة واحدة او افوكادو  (حسب الرغبة)</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>بضع حبات من المكسرات المتاحة بالبيت و الزبيب وتمرة واحدة.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><span style="font-size: inherit;">الطريقة: وضع الحليب بالخلاط تم نضيف الشوفان وننتظر بضع </span>دقائق <span style="font-size: inherit;"> تم نضيف الموز والمكسرات ونقوم بخلطها في الخلاط  </span>يشرب هذا العصير مرتين باليوم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:columns -->
<div class="wp-block-columns"><!-- wp:column {"width":"100%"} -->
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:100%"><!-- wp:columns -->
<div class="wp-block-columns"><!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img alt=""/></figure>
<!-- /wp:image --></div>
<!-- /wp:column -->

<!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column --></div>
<!-- /wp:columns --></div>
<!-- /wp:column --></div>
<!-- /wp:columns -->