<!-- wp:image {"id":413,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.wasfiti.com/wp-content/uploads/2021/04/salad-2756467_640.jpg" alt="" class="wp-image-413"/></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>فقر الدم أو (الانيميا) يرتبط دائما بسبب نقص الحديد، و يسبب هذا النرض التعب و الارهاق الدائم و الألم في الرأس. كل هذا يسبب العديد من المشاكل لدى من يعانون منه. لذا سوف نقدم لكم بعض المؤكولات التي سوف تساعدك في الحصول على برنامج غدائي متكامل غني بالحديد و بعض الفيتامينات لعلاج هذا المرض.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2><strong>أسباب فقر الدم او الانيميا :</strong></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>نقص الحديد .</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong>إفتقار الجسم لفيتامين B12 و هو أحد العناصر المهمة.</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:list -->
<ul><li><strong> نقص حامض الفوليك .</strong></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:heading -->
<h2><strong>لذا سوف نقدم لك عزيزي القارىء حمية غدائية تحتوي على 10 مأكولات لعلاج فقر الدم و القضاء عليه.</strong></h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>1.الشوفان: يستخدم الشوفان لعلاج الانيميا حيت معلقتين من الشوفان تحوي 4.5 مجم من الحديد ,كما انه يحتوي على عدة منافع و فيتامينات.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>2.البيض: وذلك الاحتوائه على مضادات الأكسدة و عده فيتامينات. و يعتبر غني بالحديد و الألياف،و الكالسيوم لذا فهو عنصر مهم جدآ.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>3.البقول الخضراء : متل الجرجير و الخس و السبانخ، حيت أن تناول نصف كوب من السبانخ يومياً يعطينا ٪20 من حاجيات الجسم من المواد الغذائية و الحديد أيضا.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>4.اللحوم: كالدجاج و لحم البقر .</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>5.المكسرات:متل الزبيب و التين و المشمش المجفف. و اللوز.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>6.التفاح: و ذلك لانه يحتوي على على فيتامين c الذي يساعدنا على امتصاص الحديد بشكل أفضل.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>7.العسل: يحتوي العسل على نسبة كبيرة من الحديد و النحاس.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>8.المؤكولات البحرية: و التي تحتوي بدورها على نسبة عالية من الحديد .</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>9.الفول و الطماطم: يعتبر الفول مهم جداً و ذلك لانه يحتوي على نسبة لا بأس بها من الحديد، أما الطماطم فهي  تحتوي بدورها على نسبة عالية من الحديد إذ أن نصف كوب من الطماطم يومياً يساعدنا على القضاء على فقر الدم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>10.الرمان: و هي فاكهة غنية بالفيتامينات و تمتاز بكونها تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الحديد و البوتاسيوم.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p></p>
<!-- /wp:paragraph -->