يعد معدن الزنك من العناصر المفيدة لجسم الرجال و النساء على حد سواء، و هو يلعب دوراً مهما في العديد من الوظائف، لكن فوائده الجمالية و الجنسية للسيدات كبيرة جدا و سوف نتعرف في هذا المقال على هذه الفوائد و كذا مصادر معدن الزنك.
Table of Contents
فوائد الزنك للنساء:
- يساعد الزنك على توازن الهرمونات في جسم المرأة، و ايضا يلعب دوراً هاما في تعزيز رغبتهن الجنسية، فهو يساعد على افراز الهرمونات الأنثوية و أيضا زيادة إنتاج البويضات في المبيض.
- تخفيف حب الشباب في الوجه و التقليل منها.
- تفتيح البشره و توحيد لونها .
- التقليل من تساقط الشعر، و تقويته من الجدور إلى الاطراف.
- يساعد على علاج الجروح في الجلد لانه له دور كبير في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- يساعد في تخفيف من تقلصات الدورة الشهرية و تشنجات الطمث.
- يعزز مناعة الجسم من العدوى و الأمراض.
- يقوم بتحسين المزاج العام، و يساعد على علاج الاكتئاب.
- الوقاية من هشاشة العظام خصوصا لدى النساء الكبيرة في السن.
مصادر معدن الزنك :
لا يقوم الجسم بانتاج الزنك أو تخزينه، لذا يجب الحصول عليه أما عن طريق بعض حبوب الزنك، او عن طريق بعض المؤكولات المتمثلة في :
- اللحوم الحمراء و هي تحتوي على نسبة مهمة جدا من الزنك.
- المحاريات نظرا لإحتوائها على نسبة عالية من الزنك عن غيرها من الاسماك.
- البقوليات وهي تحتوي على نسبه جيدة من معدن الزنك، خصوصا العدس ف100 غرام من العدس، يحتوي على 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- تعد المكسرات من مصادر الزنك، التي يمكن ان يحتاجه الجسم.
- يحتوي الحليب و مشتقاته على نسبة عالية من من الزنك، التي، يستطيع الجسم امتصاصها بسرعة كبيرة جداً.
أضرار الإفراط في تناول الزنك:
على الرغم من أن معدن الزنك مهم جدا لصحة المرأة، لكن الإفراط في تناوله، أو أخد حبوب الزنك بتركيز عالي جدا مع طول المدة المستخدمة قد يسبب بعض الأضرار الصحية و هي كالتالي:
- الغثيان و التقيؤ.
- بعض ألم المعدة و الاسهال المزمن.
- امراض مشابهة الانفلونزا كا الحمى، القشعريرة، الصداع.
- تغيرات في التذوق.
- انخفاض حاد في وظائف المناعة
- فقر الدم