يطلق على فيتامين “د” فيتامين أشعة الشمس و ذلك راجع إلى دور أشعة الشمس في إنتاج هذا الفيتامين بالجسم. و يسبب نقص أو الإفراط في هذا الفيتامين إلى إصابة الجسم بعدة أمراض، و سوف نتطرق في هذا المقال إلى العلامات المنبهة على أنك تعاني من نقص فيتامين”د”.
Table of Contents
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
1_ السمنة
يؤدي نقصه إلى البدانة وذلك راجع بالاساس إلى منع الخلايا الدهنية الجسم من إطلاق هذا الفيتامين.
2_ التقلبات المزاجية
يسبب نقص فيتامين “د” المزاج السيئ كما أنه يؤدي أيضا إلى تساقط الشعر، و بطئ في شفاء و التئام الجروح و ما الى ذلك.
3_ الألم العظام و العضلات
قد يؤدي نقص فيتامين دي إلى الألم في الضهر و المفاصل، و يعد نقص فيتامين دي من الأسباب الشائعة لهذه الامراض.
3_أمراض الكبد و الكلى
قد تكون أحد أسباب أمراض الكلى و الكبد هو نقص في فيتامين دي .
5_ الخمول و الكسل
يسبب نقص هذا الفيتامين الخمول و الكسل المستمر حتى مع الاكل الصحي و السليم، لذا إذا كنت تعاني من الكسل طوال الوقت قد يكون هذا هو السبب.
6_ الفيروسات
الأمراض المتكررة بالعدوى بالفيروسات و الميكروبات الضارة قد يكون سببها راجع إلى نقص فيتامين “د” .
مصادره
- ضوء الشمس.
- تناول الفطر (المشروم).
- الاسماك الدهنية (السردين، السلمون).
- البيض.
- الحليب و الاجبان.
- البرتقال.
- المكملات الغذائية (كبسولات فيتامين “د”) لكن الافراط في تناولها قد يؤدي إلى مضاعفات ابرزها الفشل الكلوي. لذا يجب إحترام الجرعات المحددة و استشارة الصيدلي او الطبيب المختص، حتى لا تتجاوز الجرعات المسموح بها.
بعض الأضرار التي تحدت عند الافراط في تناول فيتامين “د”
- الألم في المعدة.
- الشعور بالقيء.
- نقص الشهية لتناول الطعام.
- الدوخة و الارهاق الشديد.
- الفشل الكلوي.
- إرتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
إذا كان هناك أي استفسار أو أية اسئلة بخصوص هذه المقالة يرجى ترك تعليق و سوف نجيب على جميع اسئلتك.
اقرأ أيضا:
تجربتي مع فيتامين سي لتبييض البشرة