بالرغم من المشاكل الصحية الجمة التي يسببها التدخين لكن نسبة أعداد المدخنين في تزايد مستمر حول العالم. و إذا كنت ممن يردون الإقلاع عن تدخين السجائر سوف نقدم لك في هذا المقال وصفة سحرية للإقلاع عن التدخين في أسبوعين فقط. و أيضا بعض النصائح المهمة التي سوف تساعدك إذا تم العمل بها من قبل المدخنين.
Table of Contents
نصائح من أجل الإقلاع عن التدخين
أولا و قبل شئ يجب أن تحدد أهدافك و أسبابك. أو بمعنى أصح يجب أن تفهم أن التدخين ليس فقط مضر بصحتك فقط و لكنه أيضا يسبب مشكلات صحية عديدة للمحيطين بك.
- يجب التخلص من جميع الاشياء التي قد تذكرك بالسجائر، و أيضا عدم الذهاب إلى الأماكن التي يتم التدخين بها متل المقهى، و تجنب الجلوس مع المدخنين.
- يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، و القيام ببعض الحركات الرياضية حسب قدرتك، و ذلك من أجل تعزيز وظائف جسمك و أيضا لأن الرياضة حسب بعض الدراسات العلمية التي أجريت تساعد بنسبة كبيرة في المساعدة على الإقلاع عن السجائر.
- مساعدة الأهل والاصدقاء و المقربون منك، عبر إخبارهم، من أجل الحصول على الدعم.
وصفة سحرية للإقلاع عن التدخين في أسبوعين فقط
المكونات:
- نأخد بصلتين (البصل الأحمر)
- لتر من الماء.
- 6 معالق من العسل الطبيعي.
- ملعقتين من الكركم.
- ملعقة من مسحوق الزنجبيل الطازج.
طريقة التحضير :
نأخد إناء و نضع به لتر من الماء مع الكركم و الزنجبيل و البصل مفروم، ثم نترك الخليط على النار حتى الغليان. بعد إزالة هذا الخليط من على النار نتركه حتى يبرد تم نضيف العسل مع التقليب حتى نحصل على خليط متجانس. يوضع هذا الخليط في التلاجة بعد تصفيته و وضعه في إناء زجاجي.
طريقة الاستعمال:
نأخد كل يوم في الصباح ملعقتين من هذا الخليط السحري، و ملعقتين في الليل بعد تناول وجبة العشاء بقرابة الساعتين.
بعض الاطعمة التي يجب تناولها اثناء الإقلاع عن التدخين
- الأطعمة الخضراء متل السبانخ و البروكلي: فالسبانخ يساعد الجسم على التطهير من السموم بالاضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لمقاومة هذآ الإدمان. كما يساعد البروكلي على تطهير الرئة من السموم و النيكوتين الموجود بها.
- الفواكه الجافة: يساعد تناول الفواكه الجافة على التقليل من الرغبة في التدخين.
- عصير الجزر: و ذلك نظراً لأنه غني بفيتامين C، A ،B، K حيت يساعد الجسم على الشفاء بسرعة.
- الحليب و الاجبان.
- القرفة: مضغ القرفة يساعد على التقليل من الرغبة في التدخين.
- الزنجبيل: كما هو معروف فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، و يطهر الجسم من السموم.
- شرب الماء بكترة أثناء فترة الإقلاع حتى تعمل على تنظيف الجسم من السموم.
- جنين القمح.
إذا كان هناك أي استفسار أو اي اسئلة بخصوص هذه الوصفات يرجى ترك تعليق و سوف نجيب على جميع اسئلتك.
اقرأ أيضا: