هل تبحثون عن وصفات طبيعية لزيادة الوزن؟ إذن تابعوا معنا هذا المقال للحصول على أفضل الوصفات الطبيعية و أيضا بعض النصائح المهمة بخصوص هذا الغرض.
Table of Contents
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
وصفة السموثي
هناك أنواع عديدة من مخفوق السموثي و يفضل صنعه في المنزل بطريقة طبيعية.
- مخفوق السموثي بالموز: و هو عبارة عن مزج موزة وحدة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، مع ملعقة من الشكولاتة مع كوب واحد من الحليب الكامل الدسم. يأخد هذا المشروب السحري كل يوم بعد الغداء، مع الحرص على شرب الماء بكمية كبيرة حتى لا يكون هناك أي ضرر على الكلى أو على صحتك، و ذلك بسبب إحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية و البروتين.
- مخفوق الموز و المكسرات: نأخد موزة واحدة و نقوم بمزجها مع بعض المكسرات و تمرة واحدة، في كوب كبير من الحليب الكامل الدسم. يتم تناول هذا المشروب يوميا بعد الغداء، و هو له مفعول السحر لمن يريدون زيادة الوزن.
وصفة الأرز المسلوق
نأخد بعض الأرز المسلوق و نقوم بمزجه مع قطعة من جبنة المثلتات، و نضيف إليهم بعض الشوفان و كأس من الحليب الكامل الدسم. و يوضع الجميع في الخلاط الكهربائي. يشرب هذا الخليط في الصباح بشكل يومي، و سوف تلاحظين النتائج من الأسبوع الأول.
نصائح هامة لزيادة الوزن بشكل طبيعي
يجب الحرص قبل استعمال الوصفات طبيعية لزيادة الوزن. يجب أولا أتباع مجموعة من الخطوات المهمة من أجل صحة جسمك، و أيضا زيادة الوزن بطريقة أكتر أمان.
- لا تتناول سعرات حرارية عالية من اليوم الأول بل قم بذلك تدريجيا، أي أبدا متلا ب 500 سعرة حرارية يوميا في الأسبوع الأول، ثم قم بزيادتها تدريجيا مع الوقت.
- قسم طعامك لاكتر من وجبة يوميا، حيت قم بتناول الاكل عدة مرات في اليوم، و لا تقم بتأجيل طعامك عندما تشعر بالجوع.
- ابتعد عن الوجبات السريعة و المشروبات الغازية.
- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية، التي تركز في الأساس على بناء الجسم مع الحرص على تناول الطعام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية دائما.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين و الدهون الصحية، كالافوكادو، المكسرات و غيرها…
- حاول أن تقوم باتباع نظام غذائي يعتمد على التنوع في الخضار و الفواكه و المشروبات.
إذا كان هناك أي استفسار أو أي أسئلة بخصوص هذه الوصفات يرجى ترك تعليق و سوف نجيب على جميع اسئلتك.
اقرأ أيضا:
فوائد السميد لزيادة الوزن و القضاء على النحافة
وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن
تجربتي مع النحافة، من 41 كيلو إلى 62 كيلو