تعتبر الفيتامينات مكملات غدائية للبشرة والشعر و تساهم في نضارة البشرة والجسم بالكامل و أيضا تقوي الشعر و تلعب دورا هاما في طول الشعر و نعمومته، سوف نقدم لكم في هذا المقال أهم الفيتامينات التي تلعب دوراً كبيراً في صحة البشرة.
Table of Contents
فيتامين سي C:
وهو على رأس قائمة الفيتامينات المفيدة جدا للشعر و البشرة و الجسم بصفة عامة، و من أهم خصائصه.
- يقوم بتفتيح البشرة،و توحيد لونها.
- يعطي نضارة و حيوية للبشرة، و يقوم بتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يلعب دورا هاما في محاربة الشيخوخة و صحة البشرة.
يتواجد في البرتقال، الكيوي، الطماطم و غيرها من الفواكه و الخضروات.
فيتامين A :
و يسمى أيضا فيتامين الجمال،نضرا لفوائده الجمالية التي يتميز بها.
- يحارب الشيخوخة و يقلل الخطوط الدقيقة حول العينين و الوجه.
- يحافظ على شباب البشرة و يعطيها ملمس ناعم و أكثر مرونه.
- يساهم في صحة الخلايا .
وهو متواجد في الحمضيات، الفراولة، المشمش،الاناناس.
فيتامين E:
وهو أحد الفيتامينات المهم لصحة البشرة سواء تم تناوله عن طريق الفم، او دهنه على البشرة فهو مفيد جدا لصحة البشرة، لأنه غني جدا بمضادات الأكسدة، و يحتوي على العديد من الفوائد الجمالية، نذكر منها:
- يشفي الجلد و يقوم يتجديد الخلايا
- يرطب البشرة و ذلك لانه يتغلل بسرعة للبشرة بكل أنواعها، و هو من أكتر الفيتامينات الطبيعية التي تتغلغل في الجلد بسهولة، لذا ينصح دائماً خبراء التجميل بإستعمالها.
- يقلل من ضهور التجاعيد و يحارب الشيخوخة.
- يورد الخدود و يعطيها مظهرا جميلا و ممثلئا و اكتر شبابا.
يمكن إيجاده عن طريق شراءه من الصيدلية و تناوله او في بعض المؤكولات مثل: الافوكادو، اللوز، عباد الشمس و زيت الزيتون.
فيتامين D:
وهو أيضا تحد أبرز الفيتامينات المهمة للبشرة، فهو يتميز بخصائص عدة مثل :
- يكافح حب الشباب.
- يجدد خلايا البشرة.
- يعمل على تفتيح البشره.
و يمكن كذلك ايجاده في ضوء الشمس و الفطر( المشروم).
اقرأ أيضا:
فوائد فيتامين A.. فيتامين الجمال
تجربتي مع فيتامين سي لتبييض البشرة