“تجربتي مع حبوب الاسبيرولينا “، الاسبيرولينا نوع من أنواع الطحالب الخضراء، و توجد في المحيطات و البحيرات المالحة أيضا، و هي تعد من المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها اكد افضل و أشهر المكملات الغذائيه في العالم، و التي يلجأ لها العديد من الناس من أجل تعويض سوء التغدية، و نقص الفيتامينات والمعادن فى الجسم.
Table of Contents
فوائد الاسبيرولينا:
- تقي من الإصابة بالانيميا، لأنها غنية بالحديد.
- تزيد من مناعة الجسم، فهي تحتوي على نسبة مهمة جدا من فيتامين “سي” و الزنك .
- تعمل على تقوية الذاكرة، و تساعد على التركيز.
- تساعد على تنظيف القولون، و الامعاء بصفة عامة.
- تحتوي على نسبة عالية من الالياف، مما يجعلها، تنظم حركة الامعاء و تقي من الامساك.
فوائد الاسبيرولينا للشعر
- تعالج تساقط الشعر، و تزيد من وتيرة نموه بسرعة.
- تغدي فروة الرأس لانها تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- تزيد من وتيرة مرور الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تغدية الشعر.
فوائد الاسبيرولينا للبشرة
- تساعد على رطوبة البشرة، و تحميها من الجفاف.
- تقضي على الهالات السوداء.
- تعمل على تجديد الخلايا، و تتخلص من الطبقات الميتة على سطح الجلد.
- تعمل على شد الجلد، و تحارب التجاعيد.
- تقوم بتفتيح لون البشرة، و اعطائها شكل اكثر إشراقة.
فوائد الاسبيرولينا للتنحيف
تساعد الاسبيرولينا على خسارة الوزن، فعلى الرغم من إحتوائها على العديد من العناصر الغذائيه المهمه للجسم كالبروتين، الكالسيوم، الفسفور، الصوديوم، الكربوهيدرات، الحديد، المغنسيوم،الزنك، و العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، تلا أنها تحتوي على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية مما يجعلها خيارا جيدا للتنحيف.
تعمل الاسبيرولينا على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، و تسهل امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي، مما يجعلها تستعد على خسارة الوزن.
طريقة إستخدام الاسبيرولينا للتنحيف
ناخد مسحوق الاسبيرولينا ( او الحبوب )قبل الأكل مع عصير الفواكه او الخضار، تساعد على تعزيز الاحساس من الشبع، و تقلل عدد الوجبات.
طريقة الاسبيرولينا لزيادة الوزن
بالنسبة الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن، تاخد حبوب الإسبرولينا بعد الاكل مع كوب ماء، كل يوم مع المداومة عليها.
أضرار الاسبيرولينا:
قد تسبب حبوب الإسبرولينا بعض الأضرار الصحية نتيجة الإفراط في تناولها مثل:
- قد تسبب الحساسية عند الإفراط في تناول الحبوب بكترة.
- الشعور بالصداع و الدوخة، و في بعض الأحيان قد تؤدي إلى الغثيان. ( بغض الأشخاص قد يصابون بالغثيان و اضطراب في المعدة بعد تناولها).
- الافراط في تناول الإسبرولينا قد يؤدي إلى تسمم في خلايا الكبد.
- بطئ تجلط الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بسيولة الدم.
اقرأ أيضا:
خمس وصفات سحرية سوف تخلصك من الصداع النصفي أو الشقيقة